Les 5 conséquences du stress sur votre qualité de vie

Les 5 conséquences du stress sur votre qualité de vie

4 juillet 2019 0 Par Cristina

Le stress a un impact important sur la perte de poids et l’équilibre hormonale !!

Chaque source de stress à laquelle votre corps est sujet,

va activer la libération de cortisol, normalement appelé « l’hormone du stress » . 😐 

Il est nécessaire à votre survie : il augmente en flèche lors d’une réaction de combat ou de fuite, et va nous indiquer comment réagir à cette situation pour nous mettre hors de danger ( par exemple que nous devons sauter sur le côté pour éviter de nous faire écraser par une voiture qui arrive à toute vitesse).

Mais chez les personnes constamment stressées 😯 le niveau de cortisol va rester élevé et cela aura une influence sur de nombreux processus physiques comme leur métabolisme et leur équilibre émotionnel. Une surproduction constante de cortisol est liée à des affections comme :

  • l’anxiété
  • les troubles de sommeil
  • un déséquilibre hormonal
  • des problèmes de fertilité
  • et une prise de poids

Le stress peut en effet interférer avec perte de poids et beaucoup de personnes ne réalisent pas que c’est cela qui les empêche d’obtenir des résultats.

Sur cette article on va voir les 5 conséquences que le stress peut avoir sur votre qualité de vie

Vous êtes prêts ?

On y va,

Les 5 conséquences du stress sur votre qualité de vie

Voici les 5 conséquences que le stress peut avoir sur votre qualité de vie

Le stress vous empêche de dormir

Ce manque de sommeil affecte les hormones du sommeil qui régulent l’appétit et la sensation de satiété après un repas.

 ➡ Le stress augmente les fringales 

Comme les hormones du stress affectent votre humeur, votre sommeil et votre digestion, un niveau de stress élevé va occasionner de fortes envies de sucre et de glucides.

Le stress occasionne des problèmes de digestion

Le stress est un des principaux déclencheurs des problèmes de digestion ou de diarrhée

( associés plus communément au syndrome du côlon irritable), des brûlures d’estomac et de certaines intolérances alimentaires.

Le stress interféré avec un mode de vie actif

  • Il est tout à fait possible de perdre du poids en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires mais afin de garder la ligne sur le long terme et de se sentir bien dans son corps, il est aussi important d’être actif au quotidien. Le stress augmente les inflammations et affaibli le système immunitaire. Il peut donc renforcer les symptômes qui vous empêchent de mener un style de vie actif comme :
  • une manque d’énergie
  • une récupération plus lente après un entrainement
  • un risque accru de tomber malade
  • ou des douleurs musculaires et articulaires

 ➡ Le stress conduit à des sautes d’humeur et manque de concentration 

Le cortisol transporte le glucose du sang vers les muscles afin de pouvoir réagir à une situation de danger ou de stress. Si vous êtes constamment stressé et que votre corps utilise le glucose dans le but de faire face à une éventuelle menace, il vous restera moins de glucose (ou énergie) disponible pour l’activité cérébrale et pour réguler votre humeur.

Attention donc !!!

Pensez à prendre du temps pour vous, faire ce qu’il vous plaît, vous détendre… 

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Amicalement,
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