Mes recettes healthy pour le goûter

Mes recettes healthy pour le goûter

18 mars 2019 0 Par Fatma Lajmi Chérif

Quand vous faites un rééquilibrage alimentaire, vous devez faire face à certaines frustrations…

Pour ma part, mon problème, c’est le goûter !

C’est là que je craque et que mon envie de sucré prend le dessus.

Aujourd’hui, je vais vous proposer 2 recettes pour calmer vos envies de sucré.

Si vous êtes comme moi, cela vous aidera  😉 

Allons y…

Gâteau à l’orange:

 

Pour cette recette vous allez avoir besoin de ces ustensiles : 

  1. un saladier 
  2. verre doseur pour mesurer tous les ingrédients 
  3. un batteur électrique ou un fouet 
  4. et aussi un moule à cake 

Ingrédients :

  • 3 œufs 
  • Un verre de sucre de canne 
  • 1 sachet de sucre vanille (facultatif)
  • 2 oranges (zeste et jus)
  • 1/2 verre d’huile de colza 
  • 1 verre de farine de riz 
  • 1/2 sachet de levure 

Préparation :

  • Préchauffer le four à 160 degré
  • Mélangez les œufs et le sucre de canne est le sucre vanillé, les battre jusqu’à ce que le mélange blanchisse 
  • Prélever le zeste des oranges et pressez le jus 
  • Ajouter le 1/2 verre de jus d’orange et l’huile de colza et battre 
  • Ajouter la farine, la levure et les zestes d’orange, mélangez encore…
  • Huiler le moule, chemiser avec la farine ou mettre un papier cuisson 
  • Mettre le mélange dans le moule et cuire à 160 degré pendant 35 minutes.
  • Contrôler la cuisson 

😀

Pour ma deuxième recette…

 

Muffin à la banane

 

Ustensiles :

  • 1 robot mixeur

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 1 oeuf
  • 30 gramme de flocons d’avoine
  • 100 ml de lait écrémé (lait d’amande pour ma part)
  • Et une pincée de cannelle 

Préparations :

  • Préchauffer le four à th. 180°C.
  • Dans le bol du robot ; mixer ensemble la banane, les flocons d’avoine et l’œuf.
  • Incorporer progressivement le lait et la cannelle
  • Répartir la préparation dans les moules à muffins 
  • Enfourner 20 à 25 minutes
  • Contrôler la cuisson 

Testez cette recette avec d’autre fruits, suivant vos envies !

Voilà, je vous ai donné 2 idées de recettes pour vos goûter, à déguster avec le café sans culpabiliser, ou au petit déjeuner 😉

Vous êtes intéressés par d’autres recettes ?

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A très vite 😉

Amicalement,

Votre Coach 

Fatma 

 

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N’hésitez pas à me laisser un commentaire et à le partager, j’en serais ravie 😉